ประโยคภาษาจีน : 中文句子 |
---|
zài 在 nǐ 你 cháng jù lí 长距离 pǎo 跑 de 的 zuì hòu 最后 sān fēn zhī yī 三分之一 jiāng 将 nǐ de 你的 pèi 配 sù 速 měi 每 yīng lǐ 英里 tí gāo 提高 miǎo 秒 zhù yì 注意 bǎo chí 保持 zuì hǎo 最好 de 的 zī shì 姿势 zhè yàng 这样 néng 能 bāng zhù 帮助 nǐ 你 zài 在 tí sù 提速 de 的 guò chéng 过程 zhōng 中 bǎo chí 保持 fàng sōng 放松 |
In the last third of your run, drop the pace by 20 to 30 seconds per mile. Concentrate on holding good form, which will help you stay relaxed as you push the pace. |