ประโยคภาษาจีน : 中文句子 |
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xī qì 吸气 jǐn bēng 紧绷 měi 每 yí gè 一个 jī ròu 肌肉 qún 群 yòng lì 用力 dàn shì 但是 bú yào 不要 dá dào 达到 chǎn shēng 产生 jiǎo tòng 绞痛 de 的 chéng dù 程度 chí xù 持续 miǎo 秒 |
Breathe in, and tense the first muscle group (hard but not to the point of cramping) for 4 to 10 seconds. |