| ประโยคภาษาจีน : 中文句子 | 
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|  yí dàn一旦  nǐ你  dé dào得到  zhè xiē这些  shù jù数据  nǐ你  xū yào需要  yǒu有  gè个  chā é差额  yào me要么  jié shí节食  yào me要么  duàn liàn锻炼  měi tiān每天  dà gài大概  rè liàng热量  zhè yàng这样  yì zhōu一周  kě yǐ可以  jiǎn diào减掉  yī一  bàng磅 | 
| Once you have that number, you need to create a deficit -- either by dieting or exercise -- of approximately 500 calories per day to lose a pound a week. |