| ประโยคภาษาจีน : 中文句子 | 
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|  bǎ把  zhè ge这个  liè rù列入  nǐ de你的  rì cháng日常  shuì mián睡眠  xí guàn习惯  zhōng中  què bǎo确保  nǐ de你的  shēn tǐ身体  wēn nuǎn温暖  rán hòu然后  píng fù平复  nǐ de你的  xīn qíng心情 | 
| Do this as part of your bedtime routine, so that your body warms up and feels calmer. |