| ประโยคภาษาจีน : 中文句子 | 
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|  dāng当  xùn liàn训练  le了  yī一  duàn段  shí jiān时间  shēn tǐ身体  zhú jiàn逐渐  qiáng zhuàng强壮  néng gòu能够  chéng shòu承受  gèng duō更多  zhòng liàng重量  shí时  kě yǐ可以  xuǎn zé选择  yì xiē一些  wài zài外在  de的  zhòng liàng重量  lái来  zēng jiā增加  zǔ lì阻力  huò zhě或者  kě yǐ可以  cháng shì尝试  shuǐ shàng yùn dòng水上运动 | 
| As you become more fit and are ready for more of a challenge, you can add more resistance in the form of weights, resistance tubing or performing movements in the water. |