ประโยคภาษาจีน : 中文句子 |
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jiāng 将 yī 一 zú 足 tái 抬 lí 离 dì miàn 地面 shēn tǐ 身体 hé xīn 核心 qū yù 区域 de 的 jī ròu 肌肉 yòng lì 用力 bìng 并 bǎo chí 保持 shēn tǐ 身体 zhōng zhèng 中正 |
Lift one foot off the floor keeping your core engaged and spine in neutral. |