ประโยคภาษาจีน : 中文句子 |
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měi zhōu 每周 jìn xíng 进行 cì 次 de 的 lì liang 力量 xùn liàn 训练 zhòng diǎn 重点 shì 是 jiā qiáng 加强 guān jiàn 关键 de 的 pǎo bù 跑步 jī ròu 肌肉 qún 群 guó shéng jī 腘绳肌 gǔ sì tóu jī 股四头肌 féi cháng jī 腓肠肌 hé 和 tún 臀 dà 大 jī 肌 |
Do a weight workout two or three times a week, emphasizing exercises that strengthen the key running muscles--hamstrings, quadriceps, calves, and glutes. |