ประโยคภาษาจีน : 中文句子 |
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hé 和 lā shēn 拉伸 féi cháng jī 腓肠肌 lèi sì 类似 bèi 背 tǐng zhí 挺直 shuāng shǒu 双手 chēng 撑 zhe 着 qiáng 墙 bù tóng 不同 de 的 shì 是 shuāng tuǐ 双腿 wān qū 弯曲 chéng 呈 zuò 坐 zī 姿 tún bù 臀部 xià zhuì 下坠 màn màn 慢慢 xiàng 向 qiáng 墙 qīng xié 倾斜 zhí dào 直到 lā shēn 拉伸 dào 到 xiǎo tuǐ 小腿 dǔ 肚 de 的 xià bù 下部 |
Position yourself similar to the gastroc stretch with back straight and palms against the wall. The difference is that you start in a "seated" position with your legs bent, your buttocks dropped. |