ประโยคภาษาจีน : 中文句子 |
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jiāng 将 qiú tǐ 球体 zhì yú 置于 fù 腹 xiōng bù 胸部 xià fāng 下方 zhěng gè 整个 shēn tǐ 身体 chōng fèn 充分 shēn zhǎn 伸展 rán hòu 然后 jiāo tì 交替 jǔ qǐ 举起 shǒu bì 手臂 hé 和 duì 对 cè 侧 de 的 dà tuǐ 大腿 lì rú 例如 yòu bì 右臂 hé 和 zuǒ tuǐ 左腿 tóng shí 同时 bǎo chí 保持 shēn tǐ 身体 píng héng 平衡 |
Start with the ball under the stomach/chest area and the whole body extended, then alternate raising arm and leg on opposite sides (eg right arm and left leg) while maintaining balance. |