ประโยคภาษาจีน : 中文句子 |
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rú 如 yào 要 jiàng dī 降低 lā shēn 拉伸 de 的 wèi zhi 位置 kě jiāng 可将 yòu 右 zú 足 xiàng qián 向前 kào 靠 yí dìng 一定 de 的 jù lí 距离 bìng qiě 并且 qián hòu 前后 liǎng 两 xī 膝 wān qū 弯曲 tún bù 臀部 xià 下 zuò 坐 xiàng 向 hòu gēn 后跟 fāng xiàng 方向 xià yā 下压 |
To take the stretch lower, bring your right foot forwards a little and bend both knees, keeping the hips under, and sink down into the back heel. |