ประโยคภาษาจีน : 中文句子 |
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shēn shēn 深深 de 地 xī qì 吸气 tōng guò 通过 bí qiāng 鼻腔 hé 和 hóu lóng 喉咙 tóng shí 同时 xīn li 心里 mò 默 shǔ 数 gè shǔ 个数 rán hòu 然后 huǎn màn 缓慢 hū qì 呼气 shōu jǐn 收紧 xià fù 下腹 tiē 贴 kào 靠 jǐ zhù 脊柱 tóng yàng 同样 mò 默 shǔ 数 gè shǔ 个数 |
Inhale deeply thru the nose and throat for 5 counts, pause, and slowly exhale for 5 counts while contracting your lower belly to your spine. |