ประโยคภาษาจีน : 中文句子 |
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jiù 就 zhè yàng 这样 yì zhí 一直 jiān chí xià qù 坚持下去 yì zhí 一直 pǎo 跑 fēn zhōng 分钟 huò zhě 或者 zhú jiàn 逐渐 zēng 增 jiā 加 pǎo bù 跑步 de 的 shí jiān 时间 jiān chí 坚持 liǎng 两 zhōu 周 dàn shì 但是 zài 在 zhè 这 kāi shǐ 开始 jiē duàn 阶段 yí dìng 一定 bú yào 不要 guò fèn 过分 de 的 zēng jiā 增加 shí jiān 时间 |
From there, you can stay at 30 minutes or increase the amount of time you run gradually, every two weeks. But do not overdo it in the beginning! |