ประโยคภาษาจีน : 中文句子 |
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rán hòu 然后 yí dàn 一旦 nǐ 你 yǒu le 有了 nài lì 耐力 de 的 jī chǔ 基础 nà me 那么 jiù 就 xū yào 需要 yī 一 bù bù 步步 jiā dà 加大 duàn liàn 锻炼 de 的 lì dù 力度 |
However, once you have that base of endurance, step up the intensity to step up the effectiveness of the workout. |