ประโยคภาษาจีน : 中文句子 |
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shuāng shǒu 双手 tóng shí 同时 ná 拿 yí gè 一个 bàng 磅 de 的 yǎ líng 哑铃 jǐn wò 紧握 zhe 着 jǔ 举 xiàng 向 fáng dǐng 房顶 tóng shí 同时 shǒu zhǒu 手肘 bù 不 néng dòng 能动 |
Holding an 8- to 10-pound dumbbell with both hands, press it straight up toward the ceiling without locking your elbows. |