ประโยคภาษาจีน : 中文句子 |
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zhè xiē 这些 liàn xí 练习 zài 在 pǎo bù 跑步 hòu 后 huò zhě 或者 pǎo 跑 xiū 休 rì 日 jīng 经 fēn zhōng 分钟 de 的 màn pǎo 慢跑 rè shēn 热身 hòu 后 jìn xíng 进行 gè zǔ 各组 liàn xí 练习 měi zhōu 每周 jìn xíng 进行 yí cì 一次 chí xù 持续 sì zhōu 四周 |
Try each of these once a week for four weeks. Do them after a run, or on a nonrunning day with 15 minutes of jogging to warm up. |