ประโยคภาษาจีน : 中文句子 |
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shuāng shǒu 双手 ná 拿 zhe 着 shuǐ píng 水瓶 huò 或 guàn tou 罐头 shuāng jiǎo 双脚 yuē 约 yǔ 与 tún bù 臀部 tóng 同 kuān 宽 zhàn lì 站立 rán hòu 然后 shǒu bì 手臂 wān qū 弯曲 shàng bì 上臂 jǐ yā 挤压 fù jī 腹肌 shōu jǐn 收紧 |
Just get with your feet about hip width apart, and then curl up and squeeze at the top, keep your abs tight. |